jakto nikt nic nie wie, sa takie kremy ja nawet używam tego pod prysznicem, jest to duzo lepsze niz maszynka, tak samo szybko odrastaja ale nie wrastaja w skore i nie kluja, sa normalne, stosuje sie go tez szybko bo po nalozeniu czeka sie jakies powiedzmy ze ok 3-5 mini mozna zciagac, szpatułka dodana do opakowania albo w przypadku tego pod [...]
Co do depilacji laserowej. Bardzo popularna jest metoda IPL, która na dobrą sprawę w ogóle nie jest depilacją laserową. metoda ta wykorzystuje lampę ksenonową. Główną zaletą jest cena. Ze wszystkich metod jest najtańsza. Niestety daje bardzo krótkotrwały efekt. Zazwyczaj po zakończeniu serii zabiegów okazuje się, że włoski odrastają nawet już po [...]
Przydałoby się więcej warzyw, witaminy, n-3. Moim zdaniem masz złe proporcje: za dużo białka (2g/kgmc starczą), za mało tłuszczów i za dużo węglowodanów. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że większość masy będzie tłuszczowa. Po treningu unikamy tłuszczu. Jogurt milko jest chyba owocowy, co oznacza, że ma dużo cukrów prostych - radzę z niego [...]
Niezłe podstawy, podobne wymiary jak u mnie więc będę śledził choć mam o prawie 20 lat więcej. Troche mało mięcha w diecie. Dziwny troche też posilek po trenigu - nie za dużo w nim błonnika?
Już po treningu. Za dużo ciężarów nie zakładałem, żeby się nie przeliczyć, a i tak było na styk :D Przysiad 60/70/70/80/90 kg - 12/10/10/8/6 razy Wiosłowanie 45/50/50/55/60 - 12/10/10/8/6 Wyciskanie na klatkę 45/50/50/55/55/60 - 12/10/10/7/8/6 Wyciskanie na barki 12/12/14/14/16 - 12/12/10/10/10 Francuz 30/30/30/30 - 12/12/12/10 Uginanie [...]
Jednak przypływ pozytywnej energii był tak silny, że zacząłem przestrzegać diety od dzisiaj! Jak wrażenia? Strasznie sycące dwa pierwsze posiłki (aż ciężko było je zjeść), obiadek w normie, z shakiem nieco problemów (brak blendera), ale w sumie wyszło zwykłym mikserem i to było przepyszne :D Z ostatnimi dwoma posiłkami nie powinno być większych [...]
w A masz za dużo serii na plecy , możesz zrobić np 2s MC i 2s podciągania chociaż zostawiłbym 4s MC wyeliminował podciąganie. Pamiętaj że ćwicząc FBW nie mam miejsca na ćwiczenia izolowane tu chodzi o szybki trening na którym ćwiczysz całe ciało . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html -> poczytaj Zmieniony [...]
Zostaw podciąganie!! Jeśli chodzi o łydki to nie bardzo widzę żeby było za dużo serii. Trzeba pamietać że codziennie robimy setki czy nawet tysiące powtórzeń na łydki chodząc...one cały czas pracują! Jeśli zależy Ci na łydce do spokojnie zostaw serie tak jak są. Wracając do podciągania to nie rób tyle ile dasz rady bo zrobisz w drugiej serii 2 [...]
[...] do treningu Rossa: http://www.youtube.com/watch?v=B9hk9z1YVcE&eurl=http://www.rossboxing.com/ Jednak 2x w tygodniu to imo zupelnie wystarczajaco, jezeli juz nie za duzo w Twoim wypadku. Dobrym rozwiazaniem jest faktycznie cwiczenie z kims z sekcji. I- staraj sie sparowac conajmniej te dwa razy w tygodniu- ja osobiscie zaluje, ze nie [...]
[...] 'potezna' dawka ------> http://powerboard.rockarfett.com/roidcalc/ Nie podpisalbym sie pod taki cykl. Ida dalej tym tropem to bedziemy sie sprzeczac ze 15mg mety to za duzo i poczatkujacy powinien brac systemem 1,2,2,1 (zapraszam do archiwum sprzed 1,5 roku) KROPKA EDIT : pakman191 ale to dopiero za pare dni jak post spadnie Zmieniony [...]
Pierwsze co to jest nierealne do wykonania bo za dużo czasu Ci na to schodzi i zwyczajnie nie będziesz miał kiedy tego robić. Dwa że generalnie to jest słabe... Zrób rano porządne bieganie 40 min, wieczorem porządnie siłkę i będzie. Ty masz w sumie bez sensu żadnego, pół godziny przerw między treningami, na których ani nie odpoczniesz, ani nic. [...]
Wróciłam z krótkich wakacji. Szkoda że takie krótkie ale dobre tyle... Pipiduwa całkowita, ośrodek rodem z PRL ale wiedzieliśmy że tak będzie. Było czysto, super pod kątem dzieci bo z salą zabaw i placem zabaw z dmuchanym zamkiem to dla nas najważniejsze. Do tego nad samym jeziorem i z własną plaża. Cisza i spokój. Przy okazji odwiedziliśmy [...]
I nawet po świętach nie ma plusów ;p To uroki takich skromnych świat w dodatku w domu więc miałam wpływ na to co było do jedzenia. I w końcu nie ma zapasów które trzeba jeść przez des tygodnie. Tzn jest dobra wędlina bo kupiłam więcej swojskiej i tyle. Ale muszę przyznać że lubię świąteczne jedzenie. IF mi się sprawdził również w święta. [...]
Ja bym ci polecil splita tak jak mi doradzali. Wiele czytalem i dla rozpoczynajacego najlepiej fbw lub split po jakims czasie. A gdybys chcial ten co masz tutaj do za duzo cwiczen. na bic i trips tak jak tez i na barki to mneijsze partie sa wiec max 2 cwiczenia. Unoszenie sztangi w przód i Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia to sa dwa [...]
DZIEŃ 10 Dziś zmierzyłem sobie obwód w pasie. Na początku redukcji było 88/89, dziś mi wyszło 83 :) Chciałbym osiągnąć poziom 76-78 cm, tak żeby jakieś tam być może istniejące mięśnie brzucha się odsłoniły :) Dziś wyszła mi bardzo fajna i urozmaicona dieta + dwie puszki therm line.Szczególnie zadowolony jestem z dużej ilości warzyw jakie udaje mi [...]
Tak dla przykładu miska z wczoraj (niech Was data nie zmyli, bo po prostu się pomyliłam ;)) staram się jeść dużo białka, ale wydaje mi się, że wczoraj to aż za dużo wyszło (zliczyłam wszystko dopiero pod koniec dnia i byłam w szoku). Pomyślicie po co biorę odżywkę białkową skoro tyle białka potrafię zjeść (wczoraj ok 90 g wyszło z jedzenia) ale [...]
DZIEŃ 4 TRENING 20 min orbitrek + 20 min bieżnia MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: pomidor, papryka, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2473eab306c4a198959838bedc6a617.png ZWIERZENIA :-D ciulowy dzisiaj dzień, nawet przy napisaniu tego posta był błąd serwera i piszę na nowo :// ogólnie miska się dzisiaj zgadza tylko posiłki nie w [...]
wczoraj trening na prowizorce wymyslony bo po zakupach nie mialam jakos ochoty na joge i rozciagania. -10 min wioślarz - 1a. opuszcznie na drazku x8/x8/x4 - 2a. wznosy kolan w zwisie x8/x8/x8 -10 min wioślarz - kilak ćwiczeń na nogi -min. wymachy w pozycji stojącej, wykroki bez obciążenia -20 min orbi Opuszczanie to fajne wyzwanie, ale oprócz [...]
[...] POSTY PODWIESZONE (POSILEK POTRENINGOWY) Do rozdysponowania: oliwa z oliwek 100 g / NIE ZA DUZO? Wychodzi mi (liczac twarog na kolacje, i smarowanie twarogiem chleba razowego) 163g bialka, 223g ww + 145g tl, troche za duzo b i ww nie? /NAJPIERW OBLICZASZ ZAPOTZREBOWANIE, POZNIEJ DZIELISZ NA BTW I POZNIEJ UKLADASZ, NIE MOZE WYJSC ZA DUZO Pozdr.
jadłem bardzo dużo białek i uważam, że nie ma zbytniej pomiędzy nimi różnicy, tylko najważniejsze rozgrywa się w procencie białka , smaku i rozpuszczalności oraz rodzaju (np. WPC, WPI , WPH) choć nie zauważam nawet zbytniej różnicy między także tymi rodzajami. Teraz kieruję się tylko smakiem i procentem białka bo pomiędzy żadnym nie odczuwam [...]
DEPILACJA - wątek ogólny
